po 12 tygodniach

[...] już dość tego że za dużo się nie zmienia, nie mam jako takiego treningu. Ostatnio zgłosiłam się do trenerki i o ile ten poprzedni trening mi się podobał to ten drugi po 6 tygodniach już kompletnie nie. Trening Dla kompletnie zielonych od Was z forum: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] ruch(jesli opuszcza 100kg pomagamy tak aby czuł ze podnosi 30kg-przykładowo)Nie wiem co jeszcze napisać o technice i przebiegu treningu... TERAZ WYNIKI po 5 tygodniach (3 razy w tygodniu ) 12 do 15 treningów!!! Po zakończeniu treningu "Ekscentrycznego" mieliśmy drugi sprawdzian siłowy(po kilku dniowej przerwie). poprawa wyników [...]

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Masa Przerwy wynosić będą od 2-2,5 minuty. Po 4 tygodniach będą zredykowane do 1,5-2minut. Trening dzielony: pierwsze 4 tygodnie. Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch + łydki Wtorek: brzuch Środa: grzbiet + biceps + [...]

[...] (30 mg asparaginianiu cynku, 450 mg asparaginianiu magnezu i 10,5 mg witaminy B6) albo placebo (12 osób dostało cynk z magnezem, 15 osób dostało placebo). Po 8 tygodniach poziom siły mierzony na izokinetycznym przyrządzie do pomiaru siły wzrósł o 12-18% w grupie cynku z magnezem i o 5-9% w grupie placebo. Ponadto poziomy [...]

[...] i zacząłem od treningu obwodowego w domu. Po jakimś miesiącu czy dwóch ułożyłem dietę, kupiłem nieco sprzętu i zacząłem trening FBW w domu. Obecnie ważę ok. 43kg, po 5 tygodniach ćwiczeń. Planuję przez kolejne 3 tygodnie kontynuować zaczęty trening i dietę, a następnie pomyśleć nad zmianą i wprowadzić bardziej zbilansowaną dietę. Obecnie: [...]

[...] wg mozliwosci i uzyskiwanych efektow (uzaleznionych od postepow) od 4 do 6 tygodni. Jak nie ma postepu i stoimy w miejscu to zmieniamy na kolejny mezocykl, jak po czterech tygodniach jeszcze dobrze idzie to ciagniemy do 6. --------------------------------------------------------------------------- 1.Wyciskanie sztangi wasko - podchwytem 3 x [...]

[...] obciążenia? 8. Czy na początku trening ćwiczyć na ciężarach, które nie specjalnie będą "dawały w kość", tak by móc potem dokładać ciężary, a nie zatrzymać się po dwóch tygodniach progresji? 9. Czy robić serię rozgrzewkowe na 40, 50% Maksymalnego Powtórzenia? Czy stale zwiększać ciężar przyzwyczajając mięśnie do coraz większej pracy, czy [...]

[...] powtórzeń czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min - Wyciskanie francuskie 3x12 powtórzeń czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min Środa -Pompki na poręczach 12x3 CC Po 4-tygodniach zmieniam zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5min Tydzień 4-8 Poniedziałek - Sztanga prosta 4 x 6-8 powtórzeń czas odpoczynku miedzy seriami 1,5 min - Sztangielki [...]

[...] tygodni 3) wyższy procent trafnie wytypowanych rezultatów ze wszystkich tygodni XIII Edycja Ligi Typerów trwać będzie 10 tygodni. Zwycięzcą zostanie osoba, która po 10 tygodniach zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. Do gry można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są [...]

[...] pierwszy wygranego ćwiczenia,konkurencji. 5.Konkurs przeprowadzamy rundowo-każda runda trwa 2 tygodnie-w tym czasie trzeba zamieścic swoj film z danym cwiczeniem. Po dwoch tygodniach-przyznajemy punkty i ruszamy z kolejnymi konkurencjami-znów termin 2 tygodnie.Dużo zależy od Was-trzeba wykryć słaba strony swoich rywali i mocne własne strony-i [...]

[...] tygodni 3) wyższy procent trafnie wytypowanych rezultatów ze wszystkich tygodni IX Edycja Ligi Typerów trwać będzie 15 tygodni. Zwycięzcą zostanie osoba, która po 15 tygodniach zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. Do gry można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są [...]

[...] tygodni 3) wyższy procent trafnie wytypowanych rezultatów ze wszystkich tygodni XII Edycja Ligi Typerów trwać będzie 15 tygodni. Zwycięzcą zostanie osoba, która po 15 tygodniach zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. Do gry można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są [...]

[...] tygodni 3) wyższy procent trafnie wytypowanych rezultatów ze wszystkich tygodni XI Edycja Ligi Typerów trwać będzie 10 tygodni. Zwycięzcą zostanie osoba, która po 10 tygodniach zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. Do gry można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są [...]

[...] - nie wybrałem konkretnego ćwiczenia Chcę ćwiczyć na przemian trening A i B, ale tylko trzy razy w tygodniu. Czy taka strategia jest dozwolona? Plan na 10 tygodni - (po 8 tygodniach jeden tydzień roztrenowania) Po tym planie mógłbym zacząć systemem 15-10-5 Czy nie za dużo serii i powtórzeń? (Georgu pisał o 2 seriach i mniejszej liczbie [...]

[...] na jedną połowę twarzy adapalenu, a na drugą tretinoiny (każdego wieczoru, na suchą, oczyszczoną skórę). Reakcje pacjentów na stosowane preparaty analizowano po 2, 4, 8 i 12 tygodniach. Komisja oceniająca wyniki kuracji nie była poinformowana, jakich użyto preparatów (podobnie jak pacjenci); miała za zadanie oceniać jedynie następujące objawy: [...]

[...] rozpoczęłam 01.04.2012. Zaczęłam od 2 tyg. detoxu i przygotowania organizmu do zmiany żywienia (korzystałam z książki A.L.Gittleman "Plan wypłukiwania tłuszczu"), po 2 tygodniach zaczęłam ćwiczyć wg programu INSANITY 6 dni w tyg. przez 9 tygodni. W tym czasie zjadałam ok 1500-1700 kcl, i z efektów jestem zadowolona. Cały program zakończyłam [...]

[...] trzy kolejne oprócz cholesterolu także liofilizat surowego czosnku (w dawkach - odpowiednio 500, 750 i 1000 mg świeżego czosnku na kilogram masy ciała). Po czterech tygodniach takiej diety okazało się, że szczurom, które jadły 500 mg czosnku, cholesterol nie wyrządził większej krzywdy. Poziom związków tłuszczowych we krwi utrzymał się na [...]

[...] Dowiedziono, że już po 4 treningach siła maksymalna wzrosła o 17% Potwierdzono, że już po 12 sesjach poziom wytrzymałości wzrósł o 108% Zanotowano 30% wzrost mocy już po 4 tygodniach regularnych treningach Powyższe badania, przeprowadzone przez niemieckich specjalistów, pokazały, że trening EMS jest 40% bardziej efektywny niż tradycyjny trening [...]

[...] jako niespodzianka idą dodatkowe 2 środki, które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje trening oraz dietę i od przyszłego zaczynam 6 TYGODNIOWY cykl na masę. Po 6 tygodniach ocena efektów i decyzja co dalej. Dopiero zaczynam z siłownią ale nie jestem z tych co robią masę pół roku bez przerwy i później wycinka - preferuje raczej [...]

[...] chcę być przesadnie umięśniony - imponuje mi sylwetka taka jak M. Krydzińskiego z ósmego bodaj postu z tego linku . aktywność: 3 treningi tygodniowo, obecnie jestem po 6 tygodniach ACT w domu, około 60 - 70 minut (z rozgrzewką, 4 obwody); raz w tygodniu piłka nożna na sali gimnastycznej, ok. 80 minut; praca handlowca - sporo przed komputerem [...]